Conteúdo

  • Entendendo as mudanças na pirâmide alimentar;
  • A importância de uma alimentação equilibrada;
  • Alimentação e exercício para perder ou ganhar peso;
  • As vantagens de elaborar um cardápio baseado na pirâmide alimentar;
  • As diferenças de atividade física e exercício físico;
  • O que é o relógio biológico;
  • Quais são os benefícios físicos e psicossociais do exercício físico;
  • Como selecionar qual atividade física praticar;
  • O que é condicionamento físico;
  • Qual é a recomendação de exercício físico voltado à saúde;
  • Como praticar a caminhada, o trote e a corrida;
  • Como progredir da caminhada para a corrida;
  • O calçado e a vestimenta corretos para prática da atividade física;
  • Como calcular o volume e a intensidade dos exercícios;
  • Quais as opções de exercícios para praticar em casa e com o mínimo de material;
  • Quais são os alongamentos para praticar depois da atividade física visando ampliar o nível de flexibilidade.